[...] innych, gdzie robia pokazy, na przyklad power team, gdzie czynia rozne niewyobrazalne rzeczy? jaram sie bo jestem pasjonatem. a ty tez widzisz moze posrednio nie sposob bys wszystko zobaczyl na wlasne oczy. ale wyczyny niektorych zobaczysz na youtube lub specjalistycznych stronach, nagrane. no ale oczywiscie powiesz, ze moze sfingowane? a [...]
[...] wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja unikatowa dietę ,z która pewnośćia podziele sie z Wami w pozniejszym czasie. To co mi najbardziej utkwiło w pamieci ,ze [...]
[...] (tzn. senność ma pojawić się o 22, a nie wcześniej) i następnego dnia. To dosyć wygodne podejście, ale sport nie jest i nie będzie na pierwszym miejscu. Zresztą przesadziłem kilka razy i cały następny dzień miałem wycięty z życia z powodu bólu głowy. Mój organizm na pewno nie nadaje się do tyrania ile wlezie, ale wszystko mam pod kontrolą.
[...] ale to jest tak, że 1-2 promile wegan robią szum, a reszta jest ok. Trudno dyskutować o tym co piszesz. Ja już o tym nie myslę. Znam sportowców, dzieci, ciężarne i wszystko z nimi ok. Biorę b12 i d3. Ta ostatnia jest nie roślinna. aczkolwiek istnieje skuteczna roślinna forma d3 (nie mam na myśli d2). W sumie to jestem na IF, i nie ma [...]
[...] wyjazdem z miasta...wjechaliśmy na parking biegiem do windy w dół i z powrotem to była wycieczka Nie no ale było wesoło chociaż biedny Bartek skulony z tyłu siedział...wszystko przeze mnie za dużo miejsca zajmowałam Ale przynajmniej miałam przy sobie mapę "do ręki" dla wtajemniczonych Zależało mi ogólnie na całych zawodach,ale [...]
[...] czy to nie jego wina, miałem otwarte opakowanie od 3 czy 4 dni w lodówce, niby na nim 'spożyć w ciągu 24h' ale nie raz jadłem takie opakowanie na 2-3 razy i było wszystko ok @-) Zresztą dzień wcześniej też wleciało trochę jogurtu z ostatnim dniem daty do spożycia. Chociaż i takie nie raz się jadło, ale wiadomo różnie to bywa... [...]
Otóż to! Wiadomo, czasem mnie szlag trafia, jak mi pisze że się nawpyerdalał tego i tamtego, ale mimo wszystko - forma jest super, niedużym kosztem ;-) Przepraszam :* %-) Może gdyby celem były jakieś zawody to wtedy byłbym w stanie się przypilnować, a tak to po prostu próbuję to wszystko robić z głową i godzić. Nie mogę zrezygnować z niektórych [...]
[...] więcej tak: jest 1 rodzaj proszku białkowego góra 2 i do niego są odczynniki ładowane a potem kolejne smaki więc czy taka firma czy inna to małe ma tak naprawde znaczenie , wszystko działa prawie tak samo, tylko w inne pudełka jest sypane i inne etykiety sie dokleja (smutne). Więc od tamtej pory nie wierze w czarodziejskie ich działanie, [...]
Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa Pierwszy Dzień Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, [...]
Dzień 1 Od rana na śniadanie twaróg /SFD/Images/2015/10/8/ce911ec998474788bd68091c8c170700.jpg Jak drugi posiłek i zapewne przedtreningowy - dwa dania. Pierwsze to zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem [...]
Zgadza się - a tu jeszcze dochodzi duże zamieszanie dla układu nerwowego w postaci zmiennych schematów co seria. Fajnie to wszystko fatyguje i można się "wystrzelać" zupełnie do zera jeśli idzie o triceps.
[...] dotykał? Samo ćwiczenie jest masakryczne, dopiero przy takim ruchu czuć maxymalne napięcie klatki , oburącz na butterfly'u tego się nie osiągnie. 4. (wykonane jako 3 ćw) - wszystko ok; dawno nie robiłem na prostej ,ostatnio tylko łamane wiec ciężar jeszcze będzie szedł w górę 5. Modlitewnik 1-rącz nie jest mi obcy, ale z pełną supinacją także [...]
[...] dzieląc je na 3 części, coś jak '21' w uginaniu na biceps ;) poszczególne fazy ruchów , takie proste a człowiek nigdy nie próbował %-) Na noc leci jeszcze 150g indyka z warzywami i czas na solidną dawkę regeneracji po - mimo wszystko - ciężkim treningu, już czuję jutrzejsze domsy; nie dość ze klata jeszce bardziej boli niż rano, to dojdą nogi %)
[...] je bardzo modyfikować pod tym kątem co pewien czas. A co do obszerności ruchu - to po prostu kontroluj żeby nie pojawił się ból w stawie ramiennym ani żadne przeskakiwanie - bo to jest znak że było za obszernie. Brak przytrzymania to tylko i wyłącznie fakt, że o tym zapomniałem :-) Za tydzień będzie to poprawione Co do reszty - wszystko jasne
[...] co innego. Jak już będę miał rozpiskę diety to pewnie będzie to troche inaczej wygladalo, chociaz na pewno nie codziennie to samo (nudy nie lubię) i łatwiej będzie mi to wszystko w dzienniku żywieniowym notować. Jak teraz codziennie jest inaczej to bym zwariował z wypisywaniem każdego dnia osobno , innego %) Mniej wiecej wiem ile czego jest i [...]
[...] Marian17, Sebastian Mielecki i arnold69 - zdobyli medale :-) Poznałem także w końcu na żywo Bzyka, który nie poznał mnie \-) Roboty jak zwykle na zawodach dużo, by wszystko szło praktycznie live. Po powrocie jeszcze szybka wizyta na zakupach. Teraz mam w planach zmontować chociaż z 2-3 filmy z zawodów i ustawić ich upload na kanał YT [...]
No to wszystko jasne :-) Jutro już nie będzie tak kolorowo zapewne z pierwszą próbą wykrocznych przysiadów na maszynie Smitha %-) Zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Odnośnie wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo [...]
[...] i pewnie wielu innych posiłków /SFD/Images/2015/11/7/d2f4aa4ce0184f74aa2b1de2f0eaf7e5.jpg W ciągu dnia szybkie zakupy , miałem ochotę na steki - niestety wykupili mi wszystko :-( Za to trafiłem na coś takiego i powiem jedno: /SFD/Images/2015/11/7/451e7c69e68f4cfd99325e1fefc5bdd7.jpg [...]
Mimo wszystko podchodząc do "sprawy" poważnie to but do jakiegokolwiek martwego ciągu powinien być płaski. Chcesz mocniej zaangażować tylną taśmę w ciągach na prostych nogach / rumuńskich ? Dajesz podkładki pod palce, nie pod pięty. Skarpetki vs liftery 1:0 w przypadku ciągów. Jeśli zdjęcie butów do kilku serii ciągów jest uwłaczające, wprowadza [...]
Mariusz Pudzianowski - Pyton
